jakie polecacie

Witam jakie pro hormony polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: dziennie ok.100-150g Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Więc...Zawsze na drugi- trzeci dzień po treningu czuję piękne zakwasy na ćwiczonej wcześniej grupie miesni.Niestety nie czuję barków.Ćwiczenia staram sie wykonywać uczciwie ze względu na kontuzjogenność barków i nic ...Oto mój trening.Niestety nie mam dostepu do długiej sztangi i stojaków. Wyciskanie na maszynie 4 x 10-8 Wzniosy sztangielek [...]

[...] troszeczke osłabiony przez antybiotyk który biorę, ale juz niedługo kończę i myślę że nabiore trochę siły. Zbieram właśnie kaskę i planuję na grudzien wytestować na sobie jakieś odżywki typu Kreatyna + jakiś dodatek (białko, gainer, nie wiem co). Jaką kreatynę i jaki Masownik do tego polecicie? Diety dokładnie ułożonej nie mam, ale staram się [...]

Witam! Postanowiłem założyć osobny temat na tym forum, ponieważ czytałem wiele tematów podobnych do mojego problemu lecz im więcej szukałem tym bardziej nie widziałem co robić. Mój problem polega na tym, że nie mogę przybrać na masie. Jakieś 2 lata temu zapisałem się na siłownie i próbowałem temu zaradzić, czy się udało, sam nie wiem. Przez 2 [...]

Witam szanowne grono. Wracam do treningów po serii feralnych kontuzji, najpierw złamana ręka, później palec, a na końcu noga. Między kontuzjami trenowałem do czasu kolejnej kontuzji(2-3 miesiące i kolejna przerwa). Interesuje mnie cykl na odbudowanie, chciałbym zredukować trochę tkankę tłuszczową. W swojej karierze brałem już tren, wszystkie [...]

Witajcie. Mam prośbę do tych co już troche jedli supli - jakie stymulanty polecacie/reduktory, na kofeinie lub bez. Mam spore doświadczenie na stymulantach, jadłem min. get fn ampd, viper, thermspeed, hydroxycut, venom, troche eca + mniejsze/słabsze spalacze i jeszcze stacki kreatynowe z kofą ale tego nie będę już liczył. Mam ten problem, że [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lącznie z 6-7 z roznymi przerwami 6. DIETA: -białko: z 250 -węglowodany: ok. 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, mdrol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] kilka pytań mianowicie: 1) Co zrobić żeby poprawić dół klatki? Jakie ćwiczenia itp. 2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) 3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? 4) Czy jest jeszcze coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić? 5) Czy jest sens w bieganiu dystansu 1,5-2 km na [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:na cyklu 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn. plecy tyl barku, wt klata przod,bok barku, czw. nogi, brzuch, pt tric i bic 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] od reszty, lecz nadrabiałem to siłownią, ale gdy zamieniłem ją na crossfit, to ta dysproporcja się zwiększyła. Wpadłem na pomysł, aby po treningu crossfitowym dodać jakieś 5-10 min ćwiczeń głównie na klatkę piersiową. Czy to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia polecacie, aby było to w miarę spójne z treningiem funkcjonalnym? Jakieś propozycje?

[...] jeść na noc. Problemów z nadwagą nigdy nie miałem. Z racji mojego powrotu na siłownie, postanowiłem, że czas najwyższy skupić się równiez na diecie i może jakiejś suplementacji aby efekty pracy na siłowni były bardziej zadowalające. Dlatego kieruje do Was pytanie jako iż jestem kompletnie zielony w tej kwesti [...]

[...] o tym myslicie? (a moze kupic cos innego-hmb,bialko?).Zalezy mi takze na wygodzie(akurat ostrowia jest slaba pod tym wzgledem,dlatego tez mysle o bcaa w kapsach). Aha mysle tez czy nie zamienic 1 dnia bjj+judo(kondycja) na silke,pewnie obwodowo. Co polecacie,czego nie,jakie dawkowanie (zeby byly efekty i starczylo na jak najdluzej ;D). pozdrawiam

Witam! Po półrocznej przerwie wracam na siłownię z zamiarem powrotu do jakiej takiej formy. Chodzi mi o ładną sylwetkę na lato.Obecnie wyglądam jak kulturysta po cykluStraciłem "trochę masy", ale nie zaczyam od zera. Waga-92 łapa-40 Klatka-120 Brzuch-90 Wyciskanie leząc-120 kg, martwy - 180 kg,podciągam sie na drazku 18 razy. O co mi chodzi-otóż [...]

[...] 16 lat.Ćwiczę już na siłowni miesiąc,brzucha jeszcze nie robiłem jednak chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha,zrobić z niego coś fajnego na lato.I tutaj pytanie jakie ćwiczenia na kaloryfer i fajną rzeźbę na brzuch polecacie,mogą być linki do yt,jak pozbyć się tych boczków bo trochę dziwnie to wygląda u chłopaka.Z góry dzięki !!! [...]

[...] kolacja : ryz albo makaron wiek : 17 lat waga: gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 52kg , a obecnie 53kg :( zero progresu :( (załamałem się . teraz mam wakacje i prosilbym o jakies porady. Obecnie najbardziej chciałbym się skupić na nogach ( jakie ćwiczenia polecacie). Czy bieganie dobrze wpłynie na wygląd moich nóg i wage czy przeciwnie? Mój [...]

Witam. Ćwiczę już jakiś czas ,ale nigdy nie korzystałęm z odżywek i suplementów... ale chyba czas zacząć. Jestem tzw. "żyłą" czyli mięsień na mięśniu bez śladu tkanki tłuszczowej:) Nie narzekam na rzeźbę ani na siłe. mam bardzo dobrą przemiane materii. Moj problem to masa. W jaki sposób bym nie trenował i czego bym nie jadł (!) to i tak od kilku [...]

[...] wyrzeźbiony lecz zależy mi aby stać się większym coś o mnie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 176 Oto mój plan treningowy czy jest dobry? jeśli nie to co w nim zmienić i jakie ćwiczenia polecacie na kaptury i kiedy najlepiej robić brzuch? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli [...]

Cześć! Nie wiem czy nie zostanę zjechany za taki temat, być może podobnych było wiele, ale to co z grubsza przeleciałem nie udziela odpowiedzi na pytanie/pytania jakie chciałby zadać... Otóż chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Nie piszę z siłownią, bo ćwiczyć chcę w domu. Do dyspozycji mam sztangę i hantle. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie [...]

Jakie kluby w Poznaniu polecacie?? Jesli mozna dajcie adres i telefon.

Bry. Z góry mówię, że przeorałem całe forum. Zamiast pracować, to ja szukałem odpowiedzi ; D Mam parę pytań, a mianowicie. Co sądzicie o nabiale? Ogólnie rzecz sporna, nie da jej się jednoznacznie określić. Już nie chodzi o laktoze, ale o np. przyswajalność twarogu, która wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to [...]